До лета осталось меньше трёх месяцев, а это значит, что совсем скоро будут море, солнце, пляж и курортные романы. Но чем сильнее разгорается весна и весь этот отпускной ажиотаж, тем больший стресс начинают испытывать представительницы прекрасного пола.
Ведь каждая, даже самая стройная девушка, может найти у себя как минимум один лишний килограмм и ненужную складочку.
Ну что, девчонки, давайте готовиться к сезону, чтобы встретить его во всеоружии. Время у нас ещё есть! Ловите полезные советы.
Никаких похудательных марафонов
Интернет кишит супер коучами, которые помогут вам скинуть десяток (а то и все двадцать!) лишних килограммчиков всего за неделю. Сюда же запишем диеты на соках и прочие детоксы.
Внимание! Это – зло во плоти.
Вы действительно сбросите вес на подобных мероприятиях. Вот только есть одно но…
Как только марафон закончится, вы вернётесь к привычному режиму питания и жизни, уберёте спорт и… Все килограммы, которые быстро ушли, сразу же вернутся. А бонусом прихватят с собой “друзей”.
Быстрый результат в похудении невозможен. Это процесс, который запускается постепенно, шаг за шагом. Поэтому, пожалуйста, никаких сомнительных марафонов.
Составить план
Для начала поставим цель. Допустим, вы хотите сбросить 5 кг.
Отлично! А как вы будете это делать?
Распишите план, который будет включать в себя:
- сбалансированное питание
- спорт, который вам по душе
- заботу о теле (спа, лосьоны, массаж)
- водный баланс (пить чистую воду ежедневно из расчёта 30 мл на 1 кг вашего веса)
- режим и здоровый сон
Будет здорово, если вы рассчитаете свой суточный калораж и будете вписываться в норму. Тогда процесс пойдёт намного быстрее.
Помните, что диета (противное слово, но будем его использовать для лучшего понимания) – это не про голод. А про правильное, здоровое и, самое главное, сбалансированное питание.
Любить себя
Вчера вы были умницей и съели свою норму калорий без переедания. А сегодня случилась внезапная любовь с хот-догом, и вы не смогли отказать себе в удовольствии. Весь день ругаете себя последними словами, испытываете колоссальное чувство вины и взвешиваетесь несколько раз за час?
Не надо так. В похудении важен психологический настрой. Съели хот-дог? Вам было вкусно? Ну и ладно. Не ругайте себя и отмечайте даже скромные достижения. Это важно.
Про взвешивание
Кстати, раз уж мы тут заговорили про любителей частых взвешиваний. Заканчивайте это дело.
Замеряем вес и общие параметры раз в неделю, не чаще. Если взвешиваться регулярно, можно быстро удариться в паранойю и довести себя до психологического расстройства.
Выберите удобный день, когда вы сможете утром взвеситься и замерить сантиметровой лентой грудь, талию, живот и бёдра.
Делаем это натощак в хорошем настроении.
Про спорт
Если вы ни разу не посещали тренажёрный зал и вдруг сразу начнёте тренироваться 7 раз в неделю и таскать тяжёлую штангу, то очень быстро сломаетесь. Какое-то время, конечно, продержитесь на силе воли и энтузиазме, но потом всё…
Что делать?
Выбирать нагрузку по душе. Это может быть всё что угодно: пешие прогулки, бассейн, йога, групповые занятия, танцы, фитнес, пилатес, велопрогулки. Главное, чтобы вам нравилось, и каждую тренировку вы посещали с удовольствием.
Сообщество единомышленников
Вместе веселей! Можно сделать общий чат с худеющими подружками, где вы будете делиться инсайтами, достижениями, рецептами, мотивациями и советами.
Желаем вам выглядеть этим летом так, как вы мечтаете!
А собрать модный образ помогут аксессуары New Wallet. Вы можете их выбрать, пока готовятся ваши низкокалорийные блюда.
Листая дальше, вы перейдёте на newwallet.ru